湘马”线下官方训练营第二期招募开始!期待你的加入!

2023/03/24



2023杭州湘湖半程马拉松

首期官方训练营

在上周六如期开营

众多跑友获益匪浅

第二期也于今天

正式上线啦

2023 杭州湘湖半程马拉松官方训练营

旨在汇聚马拉松爱好者

更健康、更正确地享受跑步乐趣

训练营特邀与专业跑步教练前来助阵

帮助学员制定跑步训练计划、完善跑姿、

规避运动伤害等



专业的理论知识及实操演练


教练简介


邓明理


第1届湘湖马拉松官方训练营教练

绍兴马拉松官方训练营教练

杭州马拉松官方热身教练

比戈250精英跑者俱乐部队长

浙大EMBA戈赛教练

赛普SP+体能教练

比戈一级认证教练

全马PB248 







规模:50人


课程时间:3月25日(周六)上午7:00-9:30


报名方式:扫描下方二维码即可报名

场地:浙江省杭州市黄龙训练馆3号门


时间安排:

报名时间:3月22日启动报名

(先报先得,报满即止)


报名费用:免费

交通指南:

乘坐地铁3号线

黄龙体育中心F口出

步行200米抵达


建议:绿色出行

训练计划:

跑步的体能与素质训练的方式和技巧


1、马拉松基础体能训练:

核心耐力加强、下肢力量强化和协调灵敏性练习


2、马拉松跑动专项训练:

有氧训练、马拉松配速、节奏跑、间歇跑之间的区别,不同比赛目标人群适合的训练方式与训练技巧


3、高效训练方式:

适当的交叉训练对跑步而言能起到事半功倍的效果,更能有效避免运动损伤。

 




训练营课程安排



本活动最新发布和最终解释权归2023杭州湘湖半程马拉松组委会所有! 


比戈教练团队






联系方式

邓先生:18768172314